EMOCJE W ODDECHU – SPŁYCANIE ŻYCIA
Czy tak musi być, że kiedy chcemy czuć się lepiej, nieświadomie wybieramy, by czuć się gorzej?
Dlaczego tak dużo czasu spędzamy na uciekaniu od siebie?
Kiedy zaczynamy praktykować prysznic samoświadomości, czy inne krótkie ćwiczenia medytacyjne, szybko możemy zauważyć, że większość czasu spędzamy na uciekaniu od własnych uczuć.
By to się działo tłumimy własny oddech. Zwykle nie wiemy, że to właśnie robimy. Oddech jest ściśle połączony z tym jak się czujemy.
CO MOŻE MI DAĆ ODDECH?
Kiedy biorę pełen wdech z brzucha i puszczam wydech, sprawiając, że wydarza się sam, pozwalam tym samym, by wszystkie emocje i wrażenia dochodziły do świadomości i odchodziły. Nie wzbraniam się przed niczym, co się we mnie wydarza ani nie zatrzymuję przy sobie niczego, puszczam. Żyjąc w oddechu, żyję w przepływie. Pomimo, że to bardzo naturalne nie od razu jest łatwe
ODDECH WCIĄŻ NIESIE WIELE TAJEMNIC
Oddech to wciąż jedna z największych tajemnic naszego życia. Taki prosty i taki ważny mechanizm który odżywia w nas wszystko.
Co właściwie dzieje się poprzez to, że oddychamy?
Dzięki oddechowi przyswajamy pokarm i mamy z niego energię. Głównie poprzez oddech pozbywamy się toksyn z organizmu. A statystycznie przeciętnie człowiek używa średnio 1/3 objętości płuc. Wielu lekarzy twierdzi, że około 90% ludzi jest niedotlenionych. Jasno widać, że wygląda to na spore niewykorzystanie dostępnego potencjału.
DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE?
W Twoim oddechu jest bardzo dużo informacji o Tobie i o Twoim aktualnym nastroju emocjonalnym. Tłumimy oddech dlatego, że nie chcemy czuć tego co i tak w głębi już czujemy. Zmagamy się ze sobą w ten sposób. Ale nawet, gdy udajemy przed sobą, że czujemy się inaczej, niż w głębi naprawdę się czujemy, oddech szybko to weryfikuje. Oddechu nie jesteśmy w stanie tak łatwo oszukać. On w pewien sposób chce nam mówić prawdę o stanie naszego ducha i robi to nieustannie. Pytanie czy chcemy go słuchać?
W WIELU STARYCH JĘZYKACH ODDECH I DUCH TO JEDNO I TO SAMO SŁOWO
Oddech może nam bardzo pomóc w kontakcie z tym, kim naprawdę jesteśmy i po co tu jesteśmy. Między innymi z tego powodu jest bazą tak wielu praktyk rozwoju osobistego, duchowego i psychoterapii. Świadomy oddech może służyć nie tylko medytacji – może być częścią naszego codziennego życia, naszej decyzji wybierania, że zgadzam się na bycie szczęśliwym, a tym samym zgadzam się na coraz pełniejszy oddech.
Szczęście i spełnienie bez głębszego oddechu nie bardzo może istnieć.
POPRZEZ ODDECH MAMY MOC BYĆ INTYMNIE Z POCZUCIEM SENSU, Z DUSZĄ I MISJĄ ŻYCIOWĄ
Poprzez oddech mamy możliwość być odżywionymi na wszystkich pozostałych poziomach: fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.
Ważnym aspektem pracy z oddechem jest to, że nie musimy od razu oddychać głęboko, poprawiać go – stosować na sobie „przemocy” głębokiego oddechu. Ważne byśmy zaczęli słuchać siebie swoim oddechem, podążać za nim jak za swoim wewnętrznym nauczycielem. W ten sposób wchodzimy intymnie w kontakt ze swoimi uczuciami. Jest to transformujące i uzdrawiające. Tym samym odżywiamy lepiej nasz mózg (a zużywa on na swoją aktywność ok. 25% tlenu). Warto też wiedzieć, że oddech naturalnie uwalnia wiele endorfin z rdzenia mózgu do krwioobiegu i to powiązanie endorfinowo-oddechowe jest już dobrze naukowo udokumentowane. (Candace Pert „Molecules of Emotion”)
ŚWIADOMY SŁUCHAJĄCY ODDECH KONKRETNIE POMAGAĆ W NADMIERNYM STRESIE I PRZEŁAMAĆ ZAGONIENIE
Kiedy potrafimy na chwilę zatrzymać się, by skorzystać z jego mocy, zaczynamy „rozciągać” czas, jakby był czymś plastycznym…
1 MINUTA świadomego oddechu słuchającego potrafi być czymś długim i karmiącym.
Wbrew pozorom, poświęcając czas na obserwację własnego oddechu, niczego wtedy nie tracimy, a wręcz przeciwnie – stajemy się bardziej efektywni. Po krótkiej praktyce, w czasie, który mamy do dyspozycji, możemy w konsekwencji zrobić dużo więcej. To się opłaca 😉
Dobrą metaforą jest tu drwal, który zetnie więcej drzew tylko wtedy, gdy co jakiś czas ostrzy swoją siekierę. Z moich obserwacji wynika, że wciąż większość ludzi próbuje kształtować swoje życie tępą siekierą.
UWAŻNY, WOLNY OD KONTROLI ODDECH POZWALA CZUĆ I PRZYJMOWAĆ ŻYCIE TAKIM, JAKIE JEST.
Opór, wewnętrzna walka i długotrwałe spłycanie oddechu bywają cennymi doświadczeniami, ale dostarczają jednocześnie sporo cierpienia i wyczerpania.
Mówiąc z kolejnymi wdechami „tak” swoim emocjom (lub swojemu oporowi – niezgodą – na nie jeśli się pojawia), mówimy „tak” sobie, dostrzegamy, że wszystko z nami jest w porządku, że świat jest po naszej stronie. Zaczynamy coraz bardziej czuć, że wszystko, czego pragniemy i potrzebujemy jest w nas, albo przynajmniej mamy na to wpływ.
Czy możesz doświadczyć tego wszystkiego poprzez oddech?
Zamknij na chwilę oczy,
weź teraz świadomy wdech
i wydech
i poczuj, to co teraz czujesz…
i weź tego odrobine więcej wraz z kolejnym wdechem…
Zachęcam do bliższego spotkania z własnym oddechem poprzez 4 sfery CUUD: Ciało, Uczucia, Umysł i Ducha.
Grzegorz Pawłowski
……………..
Zapraszam na:
NAGRANE WARSZTATY Przygodę w CUUD SZKOLE