“MOGĘ BYĆ SILNA I MOGĘ ROZSYPAĆ SIĘ NA KAWAŁKI” – Jak oddech i obecność przywróciły mnie do życia?

Pień mózgu ma wielkość kciuka i waży zaledwie kilkadziesiąt gramów. To najstarsza ewolucyjnie część układu nerwowego. Decyduje o tym, czy zaczerpniesz kolejny oddech, czy serce utrzyma swój rytm a ciśnienie tętnicze będzie w normie, czy będziesz mówić i przełkniesz pokarm,…

ODDECH INTEGRUJĄCY W PSYCHOTERAPII

Czego dowiesz się z tego artykułu? Granice metody: W przypadku głębokiej traumy, zwłaszcza złożonego PTSD (cPTSD), sama psychoterapia oparta na dialogu może nie zawsze prowadzić do pełnej integracji doświadczeń. Coraz częściej podkreśla się, że obok pracy poznawczej i relacyjnej pomocne…

30 RAZY TAK DLA ODDECHU – Przewodnik po pracy z oddechem – Grzegorz Pawłowski

   JAKĄ CENĘ PŁACIMY ZA NAWYKOWE SPŁYCANIE ODDECHU?   JAK ODDECH MOŻE CI POMÓC W ŻYCIOWEJ PRZEMIANIE? Przez pierwszą część mojego życia żyłem skromnie, ograniczając swoje marzenia o szczęściu i nie oczekując wiele od życia. Sądziłem, że to mój świadomy wybór,…

METODA CUUD: Jak odzyskać spokój i sprawić, by oddech był Twoją siłą

Metoda CUUD, stworzona przez Grzegorza Pawłowskiego, to zintegrowany system pracy z oddechem, łączący Ciało, Uczucia, Umysł, Ducha. Pozwala przejść z życia w trybie przetrwania do głębokiego, wewnętrznego spokoju poprzez regulację układu nerwowego i uwalnianie napięć oraz trudnych przeżyć zapisanych w…

ODDECH I JASNY UMYSŁ

[Artykuł napisany bez udziału AI] „W momencie stresu odruchowo spłycamy oddech, to jakby ktoś wyłączał nam światło. Im szybciej odblokujemy oddychanie, tym szybciej wrócimy do jasnego umysłu i sprawczości.”  W artykule:  EWOLUCJA UMYSŁU i MÓZGU  CZY JA MAM UMYSŁ CZY…

JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM ZMIENIAJĄC GO W SPOKÓJ I MOC

 W ARTYKULE:    ZROZUM NATURĘ LĘKU    LĘK JEST W PORZĄDKU    LĘK CZUJEMY CZĘŚCIEJ NIŻ NAM SIĘ WYDAJE    NAJSILNIEJSZE LĘKI    LĘK PRZED PORAŻKĄ I PRZED WŁASNĄ MOCĄ    SIĘGANIE PO MARZENIA I LĘK  JAK TRANSFORMOWAĆ LĘK =>…

JAK UZDROWIĆ ZRANIONE WEWNĘTRZNE DZIECKO

„To właśnie psychologiczne Wewnętrzne Dziecko dzierży klucze do spełnienia i szczęścia w dorosłym życiu” Jeżeli myślisz, że Twoje Wewnętrzne Dziecko jest słodką uśmiechniętą duszyczką, to gdy wyruszysz na spotkanie z nim, możesz bardzo się zaskoczyć. Zwykle jest w bardzo różnorodne emocjonalnie…

ODDECH I WEWNĘTRZNA MOC

W artykule:   WEWNĘTRZNA MOC OSOBISTA   AUTOPRZEMOC ODDECHOWA   ENDORFINOWA PUŁAPKA   NATURALNY ODDECH SŁUCHAJĄCY   PRAKTYKA   WEWNĘTRZNA MOC OSOBISTA Świadomy oddech pomaga być bardziej sobą. Cokolwiek to dla Ciebie znaczy. Tą drogą osadzasz się bardziej w sobie, w tym kim naprawdę jesteś.…

EMOCJE W ODDECHU – SPŁYCANIE ŻYCIA

 Czy tak musi być, że kiedy chcemy czuć się lepiej, nieświadomie wybieramy, by czuć się gorzej?  Dlaczego tak dużo czasu spędzamy na uciekaniu od siebie? Kiedy zaczynamy praktykować prysznic samoświadomości, czy inne krótkie ćwiczenia medytacyjne, szybko możemy zauważyć, że większość…